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Programme de reprise senior

24 juin 2014 - 23:16

Prépa!!!!

 

 

ETOILE DE CLISSON

SENIORS

Entraîneur : Michael Grillot / 06.62.79.18.13 / mikagrillot@voila.fr

Tu trouveras dans ce document :

-          Un programme de reprise individuelle à commencer le 15 juillet. Il te permettra de te préparer au mieux pour la reprise.

-          Un programme de reprise collective qui commence le 4 août. Je compte sur ta présence afin d’être prêt pour le début de la compétition.

Avant le 4 août, coupe avec le football. Essaye de t’entretenir en pratiquant d’autres sports ou activités.

 

Programme de reprise individuelle :

Mardi 15 juillet

Jeudi 17 juillet

Samedi 19 juillet

 

Endurance aérobie

Footing 30 min

3 x 50 abdos

3 x 20 pompes

Mardi 22 juillet

Jeudi 24 juillet

Samedi 26 juillet

 

Endurance aérobie

Footing 40 min

3 x 50 abdos

4 x 20 pompes

Mardi 29 juillet

Jeudi 31 juillet

Samedi 2 août

 

Endurance aérobie

 

Footing 45 min

3 x 50 abdos

3 x 1 min de gainage

 

3 x 50 abdos : grand droit + obliques.

3 x 1 min de gainage : sur les coudes (de face puis côté droit puis côté gauche).

N’oublie pas de t’hydrater avant, pendant et après la séance. Evite d’effectuer ces séances sous la chaleur.

Programme de reprise collective :

Lundi 4 août

Entraînement

19h30

Mercredi 6 août

Entraînement

19h30

Jeudi 7 août

Entraînement

19h30

Lundi 11 août

Entraînement

19h30

Mercredi 13 août

Entraînement

19h30

Vendredi 15 août

Samedi 16 août

Dimanche 17 août

Stage (sera mieux défini début août) : Entraînement vendredi et match dimanche contre Saint Aignan (groupe élargi)

Entraînement 18h le vendredi puis soirée puis activité le samedi puis soirée puis match le dimanche 15h

Lundi 18 août

Entraînement

19h30

Mercredi 20 août

Entraînement

19h30

Vendredi 22 août

Entraînement

19h30

Dimanche 24 août

Matchs amicaux A et B     Gala de Cugand

Matchs à 14h00 et 18h00

Lundi 25 août

Entraînement

19h30

Mercredi 27 août

Match amical A à Tillières Entraînement équipe B

19h30

Vendredi 29 août

Entraînement

19h30

Dimanche 31 août

Coupe de France              Match amical B à Tillières

15h                                                         

Lundi 1er septembre

Entraînement

19h30

Mercredi 3 septembre

Matchs amicaux A et B à La Guyonnière

20h

Vendredi 5 septembre

Entraînement

19h30

Dimanche 7 septembre

Coupes

15h

 

Pendant cette période de reprise, il faudra toujours emmener avec toi une bouteille d’eau et une paire de basket. Ensuite, les entraînements se dérouleront de la façon suivante :

MARDI ET VENDREDI A 19H45 SUR LE TERRAIN

En cas d’absence à la reprise, préviens-moi par mail ou par tel en donnant la date de ton retour à l’entraînement. Pense à régulariser ta licence avant le 15 juillet.

Tu pourras retrouver ces informations et celles de la saison à venir sur le site du club: etoiledeclisson.footeo.com

BONNES VACANCES !!!

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4-2
Gj La Haye Fouassière 4 / U13 C - Entente Clisson/Boussay/Gétigné 1 mois
Gj La Haye Fouassière 4 / U13 C - Entente Clisson/Boussay/Gétigné et 2 autres : résumés des matchs 1 mois
6-3
U13B / Boussay SS 1 mois
2-5
U13 A / FC Sud Sèvre et Maine 1 mois
1-0
U13 C - Entente Clisson/Boussay/Gétigné / LLOSC 2 1 mois
U13 C - Entente Clisson/Boussay/Gétigné / LLOSC 2 et 2 autres : résumés des matchs 1 mois
3-1
Gj La Haye Fouassière 3 / U13B 1 mois
5-5
U13 A / ES Vallet 1 mois
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Mathis Gaborit est devenu membre 1 mois

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